Proteinske pljeskavice od tune

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2i14Y7JNgEZQJX1h8RzzB-dUNKDeQsRQ3hJS94jnnhoeevvxwGK2VEsUJV3JBen3poc8JSQ5d2scQHv05kNKdfJeVSan4Bel1nj4alKH-jtl4eHvXhJHQxtlUbF-WlzCLVCCYSzfwNI/s1600/tuna-pljeska.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2i14Y7JNgEZQJX1h8RzzB-dUNKDeQsRQ3hJS94jnnhoeevvxwGK2VEsUJV3JBen3poc8JSQ5d2scQHv05kNKdfJeVSan4Bel1nj4alKH-jtl4eHvXhJHQxtlUbF-WlzCLVCCYSzfwNI/s320/tuna-pljeska.jpg" /></a></div> TUNA je nezaobilazna namirnica na meniju svakog vježbača.<br /> Upravo stoga, dobro je imati ideje za dobar obrok s tunom, a da pritom ne pokvarite plan prehrane!<br /> <br /> <strong>Sastojci:</strong><br /> – 3 konzerve tune (ocijeđene)<br /> – 1 tučeni bjelanjak<br /> – 2 žlice zobenih pahuljica<br /> – 2 žlice nasjeckanog luka<br /> – 1 češanj češnjaka (zdrobljeni)<br /> – sol i papar<br /> <br /> <br /> <br /> <strong>Upute:</strong><br /> <br /> Od bjelanjka napraviti snijeg. Pomiješati ga s ostalim sastojcima i rukama oblikovati u tvrdu smjesu i napraviti dvije pljeskavice. Ispeći ih na teflonskoj tavi premazanoj kapljicom maslinovog ulja.<br /> Same pljeskavice po sastavu su čisto proteinske sa zanemarivom količinom masti i ugljikohidrata. Prilog dodajte ovisno o tome u kojoj ste fazi vježbanja i koji vam je cilj – nešto ugljikohidratno poput riže ili samo povrće sa salatom.

Proteinske pljeskavice od tune

TUNA je nezaobilazna namirnica na meniju svakog vježbača. Upravo stoga, dobro je imati ideje za dobar obrok s tunom, a da pritom ne pokva...

Pročitajte više »