Top 3 povrća koja uništavaju celulit

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy4Wk7iKirHoZHhTy_VnvtMf40QjpS7UPkOwfnY5ocNPYf7fR6HBIDfsamVPvlHoFzqvkmcCagDwOuBiCf7coGNJnpOkFHTv-SlEf1SAimXjSvesknPRTqKh0mCqqEJ5NNGz4GOjyTaiY/s1600/celulit-hrana-voce-povrce.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy4Wk7iKirHoZHhTy_VnvtMf40QjpS7UPkOwfnY5ocNPYf7fR6HBIDfsamVPvlHoFzqvkmcCagDwOuBiCf7coGNJnpOkFHTv-SlEf1SAimXjSvesknPRTqKh0mCqqEJ5NNGz4GOjyTaiY/s320/celulit-hrana-voce-povrce.jpg" /></a></div> U borbi protiv celulita najvažnija je zdrava prehrana s puno voća, ali i povrća.<br /> Povrće sadrži mnogo vitamina i minerala koji su neophodni za uspostavu i jačanje vezivnog tkiva.<br /> Više povrća u prehrani, u kombinaciji s manjim unosim šećera (jednostavnih ugljikohidrata), te većim unosom proteina i vode, pomaže i u uspostavljanju normalne razine estrogena u krvi, te reguliranju šećera u krvi, što su također važni faktori protiv celulita<br /> <br /> <br /> <br /> Ne zaboravite da je u borbi protiv celulita, kao i neželjenih kilograma, potrebno trajno mijenjati prehrambene navike. Temeljita promjena u prehrani svakako može pomoći da vaše vezivno tkivo bude čvršće, a ružne rupice po koži guze i bedara manje.<br /> <strong><br /> Zašto povrće? </strong><br /> Svježe povrće sadrži gotovo više vitamina C od nekog voća. A budući da vitamin C igra glavnu ulogu u uspostavi i jačanju vezivnog tkiva, najbolje što možete učiniti u želji za glatkom kožom guze i bedara, je da svakodnevno na svoj meni stavite nekoliko porcija povrća, posebno svježeg.<br /> Neka salata od svježeg povrća bude dio vaše svakodnevnice, a uz svaki ručak i večeru jedite i kuhano povrće. Povrćem zamijenite priloge uz meso kao što su tjestenina ili kruh. Vitamin C- bombe su posebno svježi špinat, crvena paprika, brokula, prokulice, kelj i peršin.<br /> <br /> Na jačanje vezivnog tkiva također utječu i određene aminokiseline i selen, koji se također nalaze u mnogo povrća i voća. Kalij pak pomaže protiv zadržavanja tekućine i štetnih tvari u tkivima, a povrće posebno bogato kalijem su, na primjer, batat rajčice, cvjetača i šparoga.<br /> <br /> <strong>Top 3 povrća protiv celulita</strong><br /> U izboru voća i povrća zapravo ne možete pogriješiti. No, mi smo izdvojili tri top naj povrća protiv celulita, koje bi svakako trebali jesti što češće. <br /> <br /> <strong>1. Batat (slatki krumpir)</strong><br /> Jedan je od najstarijih povrća znanih čovjeku, ujedno je jedno od najhranjivijih i najzdravijih povrća i idealno protiv celulita. Sadrži kalij, vitamine C i E, te beta karoten. Zbog korjenastih proteina odličan je antioksidans. Općenito, batat je broj jedan od povrća u poboljšanju cirkulacije i eliminaciji toksina – dvije najvažnije stvari kad želite ukloniti celulit.<br /> <br /> <strong>2. Brokula</strong><br /> To zeleno povrće je odličan borac protiv celulita zbog tri razloga: prvo, brokula sadrži alfa lipoičnu kiselinu koja pomaže protiv stvrdnjavanja kolagena. Drugo, brokula je koncentrirani izvor vitamina C i odličan izvor prehrambenih vlakana. Konačno, brokula je jedan od najboljih nemliječnih izvora kalcija, odličnog borca protiv celulita.<br /> <br /> <strong>3. Prokulice</strong><br /> Prokulice su male, zgodne, poput malog kelja – i odlične protiv celulita! Konzumiranje zelenog lisnatog povrća, u koje spada i prokulica, odličan je saveznik u borbi protiv celulita.<br /> Takvo povrće, osim vitamina C, sadrži tvar koja se zove indol-3-karbinol (I3C) koja kad se pojede, se u organizmu pretvara u di-indolil metan (DIM). DIM pomaže jetrenim enzimima da blokiraju proizvodnju 16-OH estrogena, štetnih tvari koje su također odgovorne za gubitak kvalitete kolagena.<br /> <br /> I, ne zaboravite!<br /> Prilikom kuhanja povrća, općenito pripazite da povrće kuhate ili dinstate na laganoj vatri, sa što manje vode, ili na pari. Tako ćete sačuvati više vitamina u povrću. I na kraju, ne zaboravite da u borbi protiv celulita, uz pravilnu prehranu i dovoljno vode, svakako pomaže i tjelovježba.<br /> <br />

Top 3 povrća koja uništavaju celulit

U borbi protiv celulita najvažnija je zdrava prehrana s puno voća, ali i povrća. Povrće sadrži mnogo vitamina i minerala koji su neophodn...

Pročitajte više »